ความรู้พื้นฐานระดับค่าชีพจร การออกกำลังกาย In-zone

ชีพจร วิธีคำนวนระดับชีพจร In-zone สูตร: ค่าชีพจรปกติของตัวเรา x เปอร์เซ็นเป้าหมายในโซน + ระดับชีพจรขณะพักผ่อน = ระดับชีพจร In-zone เช่น 137 x 60 = 82 + 58 = 140

1 อัตราการเต้นของชีพจร จำนวนครั้งของความรู้สึกที่ได้จากคลื่นบนเส้นเลือดแดงกระทบนิ้วหรือการฟังที่ apex ของหัวใจในเวลา 1 นาที หน่วยเป็นครั้งต่อวินาที · 2 จังหวะชีพจร จังหวะ ชีพจร วิธีคำนวนระดับชีพจร In-zone สูตร: ค่าชีพจรปกติของตัวเรา x เปอร์เซ็นเป้าหมายในโซน + ระดับชีพจรขณะพักผ่อน = ระดับชีพจร In-zone เช่น 137 x 60 = 82 + 58 = 140